假我的機制是反射式的運作，
讓我們幾乎認為當下那反應、想法就是所思、所想。
過去聽到、看到不如己意的事（尤其是越親近的人），反射式的回應就是聽沒幾句、回嘴、辯駁，出言說教，要求別人。但現在懂得學習先忍受、聆聽、不衝動，也不急著把話說出口，很明顯地觀察到自己內在種種聲音、念頭、情緒在翻攪：「我已經做得很好了，還要我怎樣？」、「你又來了，怎都講不聽，煩死了」、「我這樣說是為你好，而且是依據經典靈性知識耶！」、「你還不夠認真啦！要像我這樣才行」……。
《瑜伽經》痛苦由憎恨、固執、任性引起……
發現自己全中，看見自己是如此自大、頑固、不聽人言、控制欲……，冷汗直冒，只差沒攤在椅子上，原來痛苦的原因是內在喋喋不休、從沒一刻停息的假我，而我總是怪罪周遭的人、事，尤其是最親近的人。
假我總是頤指氣使，指揮著～～說什麼、做什麼、往哪走、看什麼，一不順從而行動，就會整個不舒服。好比開車，車子被植入自動駕駛系統（就像霹靂遊俠的車子－夥計），它不聽主人李麥克的話，那就先觀察車子開往哪個方向，要是車子往南，主人想往北，自然就要踩煞車減速，而煞車一定會產生反作用力，要是車速過快突然煞車，那翻車機率就高（瑜伽講究平衡，莫心急），加上長期依賴自動駕駛，主人遺忘怎樣開車，也要重新學習開車的技術，甚至技術要比自動駕駛好（找回自己真我力量），才能讓夥計聽話。
與假我錯誤的念頭對抗是種苦行，但我深信經典、靈性導師說的，苦行可以產生力量，因而也感受到自己命運的程式正在一點一滴的產生改變，尤其是與親近之人的互動關係，感覺最近比較懂得放鬆、安住於當下的狀況，不再老想控制一切按照自己的意思去發生。
感謝靈性導師嘉娜娃老師總是用生命在講述經典，感謝周遭看似令我感到痛苦的人、事，也對我給別人製造那麼多痛苦感到抱歉。內在知道痛苦能淨化自己，但卻沒足夠勇氣去跟神說：「給我更多痛苦吧！」現在只祈禱神讓我有勇氣面對痛苦不逃避，在經歷痛苦時，能記得帕拉德王對神堅定不移的信心。